Aktywność fizyczna w leczeniu lęku
Co ruch realnie zmienia w zaburzeniach lękowych, ile go potrzeba i dlaczego przy lęku najtrudniej zacząć. Wysiłek działa obok leczenia, nie zamiast niego.
Blog
Teksty pisane wokół pytań, które wracają w wywiadach medycznych. Każdy materiał ma recenzję lekarza i datę aktualizacji.
Kiedy stany lękowe wymagają leczenia
Trzy kryteria, po których poznasz, że lęk wymaga leczenia, różnica między psychologiem a psychiatrą oraz objawy, przy których nie czeka się na termin.
Kofeina a lęk - ile to za dużo
Ile kofeiny jest w kawie, herbacie i energetyku, jak długo działa i dlaczego przy lęku granica bywa dużo niższa niż ogólne normy bezpieczeństwa żywności.
Stany lękowe w nocy - co robić
Dlaczego lęk budzi nad ranem, czym różni się nocna panika od koszmaru i co zrobić w środku nocy. Sygnały, przy których trzeba zbadać serce i tarczycę.
Stany lękowe - co to jest i jak je rozpoznać
Czym lęk różni się od strachu, dlaczego pierwsze objawy idą z ciała i po czym poznać, że reakcja alarmowa stała się zaburzeniem wymagającym leczenia.
Techniki oddechowe przy lęku - instrukcja
Dlaczego szybki oddech nasila objawy paniki i jak to odwrócić. Trzy protokoły oddechowe krok po kroku, najczęstsze błędy i granice tej metody.
Test na stany lękowe - co realnie sprawdza
Skale GAD-7, HADS i STAI mierzą nasilenie objawów, nie stawiają rozpoznania. Jak czytać wynik, gdzie mylą testy z internetu i co zrobić z otrzymaną liczbą.
Czy stany lękowe mijają same
Epizod lęku po stresującym wydarzeniu zwykle mija sam, utrwalone zaburzenie lękowe rzadko. Mechanizm unikania, sygnały, że czekanie jest ryzykowne, i cztery kroki do zrobienia w tym tygodniu.
Stany lękowe a tarczyca
Nadczynność tarczycy daje kołatanie serca, drżenie rąk, potliwość i bezsenność, czyli obraz zbliżony do zaburzenia lękowego. Tabela różnic, objawy przemawiające za tarczycą i badania, od których zaczyna lekarz.